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寝る前のコップ1杯☆

皆様こんにちは♪( ´▽`)

今日は
~寝る前のコップ一杯の水分摂取の大切さについて~

人は夏でも冬でも就寝中に汗をかきます☆

就寝時の発汗は
体から熱を逃すことによって深部体温を下げ
良質な眠りを促しているんです☆
水分が足りないと発汗による体温調節がうまくいかず
睡眠の質が低下しやすくなるそうです。

『深く質の良い睡眠』
の為には適度な水分補給が必要です☆ブログ画像

睡眠中に汗と呼気から失われる水分は
約500ml以上
多いときには1リットル程なのだとか(*_*)

体重の1~2%の水分減少で軽い脱水が始まります。
夜間熱中症や脳梗塞といったリスクが高まるので
就寝中の健康を守る為にも
寝る前の水分補給は大切です☆


寝る前の水分補給をする事で
☆心筋梗塞や脳梗塞になるリスクが減ります。
ドロドロの血液によって血管が詰まると
脳卒中や心筋梗塞のリスクが上がってしまいます>_<

朝は
脳卒中や心筋梗塞が起こりやすい時間帯。
病気を予防する為にも
就寝前後の水分補給がとても大切です☆

そして
就寝中の脱水ですが
体内の水分不足を放置し続けると
美肌の大敵ともいえる問題が( ´△`)

●くすみやすくなる
●シワや毛穴が目立つ
●潤いとハリが失われる など
肌のうるおいを保つためにも!
就寝前の水分補給は欠かせません!!

☆おすすめなのは
就寝前後にコップ1杯(150ml~250ml)の水を飲む事です。


美容と健康の為に
もちろん就寝前後だけでなく
1日の中でこまめに水を飲むことが大切です♪

☆水分補給に理想的なのは『白湯』ですが
飲みにくい場合は
『レモン白湯』にして飲むと
レモンに含まれるクエン酸により
エネルギー代謝を促してくれ
白湯で得た水分と作用し『血行不全』が解消されやすくなります(*´-`)
また『疲労回復』やお肌の『抗酸化作用』も期待できるので
一石何鳥にもなりますね♪( ´θ`)

私は5年ほど前から
【就寝前の白湯】【夜中トイレに起きたらもう一杯】
を実践しています^ ^
今では飲まないと落ち着かないので
就寝前、就寝中、朝起きて
の欠かせない習慣になっております☆
なので起床時の浮腫や痺れはほぼ感じた事がありません♪

皆様も是非お試しくださいませ^ ^


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